Recetas Saludables

Descubrí recetas nutritivas y deliciosas que te ayudarán a mantener una alimentación equilibrada sin sacrificar el sabor.

Bowl de Avena, Manzana y Canela

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de avena
  • 1 vaso de leche descremada
  • 1 clara o 1 huevo entero
  • 1 manzana
  • 1 cucharadita de azúcar integral o miel
  • Canela

Procedimiento:

  1. Mezclar todos los ingredientes menos la manzana.
  2. En una ollita cocinar a fuego bajo por unos minutos, hasta que espese.
  3. Retirar del fuego, agregar manzana en cubos y consumir.

Mousse de durazno

Ingredientes:

  • 8 duraznos
  • 3 claras
  • 3 sobres de gelatina sin sabor
  • 1 vaso de jugo de naranjas
  • 1 cucharadita de edulcorante

Procedimiento:

Pelar los duraznos, descarozarlos y procesarlos, agregar el edulcorante. Diluir en el jugo de naranjas caliente la gelatina; cuando comience a entibiar unir con la preparación anterior. Incorporar las claras batidas a punto nieve, con movimientos envolventes. Disponer la preparación en recipientes individuales y enfriar durante 2 horas en la heladera.

Aspic de naranja

Ingredientes:

  • 1 caja de gelatina light de naranja (la que s
  • 400 cc de agua hirviendo
  • Cáscara de 1 naranja (sin la parte blanca)
  • 5 sobres o 40 gotas de edulcorante apto para
  • 100cc de agua
  • Jugo de 4 naranjas (es igual a 2 vasos o 400cc)

Procedimiento:

Disolver la gelatina en el agua hirviendo. Apartar. Cortar la cáscara en finas lonjas y cocinar junto con los 100cc de agua y el edulcorante hasta que la cáscara se vuelve transparente. Agregarle el jugo de las naranjas hasta que hierva. Mezclar todo con la gelatina disuelta. Disponer la preparación en 6 moldecitos de plástico para gelatina individuales o un molde savarín grande humedecido. Llevar a la heladera de 3 a 4 hs. Desmoldar. Si no se puede despegar introducir la parte exterior del molde en un recipiente con agua hirviendo unos segundos.

Tarta liviana de manzana

Ingredientes:

  • 400 gr de Ricota magra
  • 1 huevo
  • 10 sobrecitos pequeños o 1 cucharada colmada
  • Ralladura de 1 limón
  • 1 manzana verde grande
  • 1 sobre de gelatina de manzana light

Procedimiento:

Mezclar la ricota con el huevo, la ralladura y la sucralosa. Colocar en una tartera (yo usé desmoldable) de 24cm de diámetro. Emparejar formando una base compacta. Cocinar a horno medio hasta que la toques y esté firme. Una vez fría la base cubrir la tartera por fuera con papel film para que no se escape la gelatina. Cortar la manzana con cáscara en láminas finas. Disponerlas sobre la base de la tarta. Cubrir con la gelatina disuelta en el agua una vez que entibia. Enfriar unas 3 hs.

Budín de frutillas

Ingredientes:

  • 2 sobres de gelatina diet
  • 200 gr. de yogur descremado de frutillas
  • 200 cc. de leche descremada
  • frutillas C/N

Procedimiento:

Disolver la gelatina en 650 cc. de agua hirviendo, volcar en un molde de budin hasta formar una base de gelatina de 1 cm de alto aprox. Enfriar hasta que se solidifique. El resto de la gelatina mezclarla con 200cc. de leche y 200cc. de yogur. Volcar sobre la base y alisar. Llevar a la heladera y decorar con frutillas naturales. Podes hacerlo en moldes individuales!

Waffles de Banana Rellenos

Ingredientes:

  • 1/2 BANANA MADURA PISADA
  • 1 HUEVO
  • 1 CDITA DE POLVO DE HORNEAR
  • 1 SOBRE DE SUCRALOSA
  • ESENCIA DE VAINILLA
  • 4 CDAS DE AVENA INSTANTÁNEA
  • 1 CHORRITO DE LECHE DESCREMADA
  • OPCIONAL: CANELA / COCO

Procedimiento:

MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES!! PARA EL RELLENO MEZCLAR 1/2 BANANA PISADA CON 1 CDITA DE MIEL PROCEDIMIENTO: COLOCAR LA MITAD DE LA MEZCLA EN LA SANDWICHERA, WAFFLERA O SARTEN (PREVIAMENTE ROCIADO CON ACEITE EN SPRAY), AGREGAR EL RELLENO Y POR EL ÚLTIMO VERTER LO QUE QUEDA DE MEZCLA.

Tarta de Manzana

Ingredientes:

  • 3 manzanas grandes
  • 1 vaso de leche descremada
  • 2 huevos
  • 1 cucharada de edulcorante
  • Vainillín y canela

Procedimiento:

En molde redondo para horno colocar las manzanas en rodajas finas (mojando previamente el molde con fritolin). Aparte batir los huevos incorporar la leche y el edulcorante. Rociar las manzanas con canela y volcar el batido de leche. Va a horno 30 minutos aproximadamente

Panqueques de avena y banana

Ingredientes:

  • 2 claras
  • 1 cda de avena instantánea
  • 1/2 banana pisada o manzana rallada
  • pizca de esencia de vainilla

Procedimiento:

Mezclar todo y poner en sarten con fritolín

Galletitas de banana y avena

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 clara
  • 1/2 taza de avena
  • 1 cdita de miel
  • 3 nueces picadas
  • 1 puñado de pasas picadas

Procedimiento:

Precalentar el horno a 180 grados. Pisar la banana e incorporar los demás ingredientes. Mazclar con una cuchara y en una placa para horno (previamente rociada con fritolín), formar las galletitas. Hornear hasta que estén doraditas (entre 15 y 20 min)

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