Es fundamental comprender, procesar y aceptar la realidad que nos toca vivir, con el menor costo posible, sintiendo que  hacemos lo correcto, por nuestro bien y por consiguiente el bien de todos.  

 El área de psicología de TINO hizo este escrito  para que podamos pensar y desarrollar herramientas  para momentos difíciles.

Los pensamientos  

Lo importante no es lo que nos pasa, sino qué pensamos sobre lo que nos pasa, el mundo de los pensamientos nos puede ayudar a procesar las situaciones estresantes que generan ansiedad. Pero también cuando la mente está comandada por el miedo que genera la incertidumbre, pueden hacernos daño.  

Por eso es importante ser realistas y saber que si tenemos que tomar medidas que nos cueste trabajo o dolor pero que sean necesarias para nuestro bien, tengamos en claro que éstas son solo por un tiempo y es importante que estemos preparados para ello.  

Al miedo paralizante hay que combatirlo  pensando ¿qué podemos hacer nosotros  ante esta situación que nos toca vivir? 

Los sentimientos  

Habrá días de malos pensamientos, nos sentiremos agobiados y con mal humor, una situación que habrá  que gestionar con quienes nos acompañan y si estamos  solos buscar alternativas para salir de esa situación,  como llamar a alguien o concentrarme en algo que me interese.  

Decirle a alguien que se tranquilice, no suele ser muy eficaz y hasta, en ocasiones, puede hacer sufrir más, cuando la persona siente que no puede hacerlo. Por eso tenemos que elegir a quien de nuestro entorno podemos recurrir cuando nuestras emociones están  desordenadas, para encontrar una ayuda y evitar que  sea “un salvavidas de plomo” A veces lo mejor es el silencio y la comprensión, sin necesidad de dar lecciones. 

Pero, además de prepararnos para lo malo, tenemos que ser proactivos con lo bueno que todos  tenemos como humanos: la empatía. Esta nos  permitirá conectar con nuestra amabilidad,  nuestros afectos y emociones de manera  amorosa. Por ejemplo, vamos a disponer de un  tiempo que no tenemos habitualmente (y que nos  quejamos de no tenerlo) para estar juntos, ver  películas, jugar a juegos de mesa o simplemente a  hablar. Si vivís solo, es la oportunidad para  “conectar” con otros en lo posible al aire libre o en un entorno agradable. En el ámbito de los sentimientos, contactar con los seres queridos como familiares o amigos es clave.

Las acciones  

Propongámonos objetivos a corto plazo, dentro de un itinerario con cierto orden.  

Cuando logramos concretar nuestros  planes nos sentimos mejor y esto- a su  vez- nos ayuda a equilibrar nuestras  emociones y mitigar nuestros  pensamientos negativos.  

De esa manera salimos del círculo  vicioso:  

miedo-pensamientos paralizantes ansiedad-conductas que me hacen mal;  para pasar a uno virtuoso: objetivos  cumplidos-sensación de autocontrol – motivación a seguir pensando nuevos objetivos- mayor bienestar emocional. 

Muchas Gracias!